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網友熱討4個瑜珈動作:一邊煲劇、一邊趕走啤梨身形,適合佛系瘦身族 !

Judi 2020-06-29 BEAUTY FEATURE

平日下班,或是假期,最想就是盡情放空身心,卸下積累的頸梗膊痛。以下介紹4個瑜珈動作,簡單易上手,解決辦公室痛症之外,針對改善啤梨身形和假胯寬的問題,而且更可以一邊煲劇、一邊進行,一個人練習都不怕悶!
 
 
1/
下犬式
 
 
How to do:
>>>腳後跟盡量踩在地上,背部延展開,放鬆呼吸,有效消除疲勞,瘦腰瘦腿。
 
 
2/
解決假胯寬
 
 
假胯寬是指骨盆兩側的最高點,即是大腿根部到臀部範圍,突出的兩邊肉,令身體比例看上來不勻稱,臀部寬大,極像梨形身材!
 
How to do:
>>>通過運動矯正,進行時將整個髖部盡量往下沉,感受左腿外側和右腿前的拉伸感,預防臀部下垂、扁塌魄情況,重塑長腿線條。
 
3/
解決腹部贅肉
 
 
How to do:
>>>保持直臂往下壓,期間注意收腹不要翹臀,可以的話嘗試保持動作一分鐘,感受腹部燃燒感。
 
4/
收緊小腹
 
 
How to do:
>>>這個動作可以拉伸腹部肌肉,微收腹部,沈肩,上身向上撐起。
 
Source: Weibo

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